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整天头昏脑胀,体内湿气重怎样祛除?

发布时间:2017-04-14 22:23 编辑:西西 来源:桔子西西收集整理

有的人常常感到整天头昏脑胀,无精打采,浑身都不清爽,四肢还沉重,总以为是自己晚上没有休息好。其实不然,你也可能只是体内湿气太重了。 有的人起床的时候懒懒的不想动,总以为自己是起床困难户,其实不然,你可能只是体内湿气太重了。 有的人吃饭时总觉得肠胃不佳

  有的人常常感到整天头昏脑胀,无精打采,浑身都不清爽,四肢还沉重,总以为是自己晚上没有休息好。其实不然,你也可能只是体内湿气太重了。

  有的人起床的时候懒懒的不想动,总以为自己是起床困难户,其实不然,你可能只是体内湿气太重了。

  有的人吃饭时总觉得肠胃不佳,没有食欲,总以为自己得了厌食症,其实不然,你可能只是体内湿气太重了。  

体内湿气重-1

 

  不知道这个有的人里面有没有你,不过不管有没有你,你都应该来看一看体内湿气重到底是个神马情况?有没有神马方法可以缓解和治疗。所以话不多说,接下来,我们就一起来看看吧。

  神马是体内湿气重?

  简单的说体内湿气重就是体内的水分特别多,而且还排不出去,从而导致水分堆积引发身体出现一系列不良症状,因而被称之为体内湿气重。

  从中医的角度来讲,脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿,若脾阳振奋,脾脏健运,则运化水湿功能正常,湿邪则不易致病。反之,湿气太重致人生病后,病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。

  体内湿气重多是因为喜欢吃冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。 在正常情况下,人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯不良,造成体内水分调控系统失衡,水分排不出去,从而影响人体健康。

  神马情况下可以判断自己体内湿气重?

  在生活中,有很多小细节可以帮助我们来判断自己体内是否湿气太重。

  1、头部

  当湿气首先侵蚀的时候,头部是最先反应的部位。当湿邪最初侵袭身体时,你可能会觉得头昏沉重地像裹着一块布,身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证。

  2、消化

  湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

  3、关节

  如果湿气已经侵蚀到关节的时候,关节也会出现一定的病症,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。

  4、舌苔

  舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

  5、大便

  长期大便不成形,体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特征。

  此外,小便混浊、妇女白带过多、阴部潮湿瘙痒、头发爱出油、面部油亮、睡觉留口水 、小肚子大、耳内湿(耳禅湿)等症状都有可能是体内湿气太重的表现。

  体内湿气重可以怎么办呢?

  1、用艾叶泡脚或洗澡

  平时可以运用中药来发汗、祛湿。艾叶就是祛湿很好的中药,用艾叶煮成热水等降到皮肤适合的温度之后就可以拿来洗澡,不能兑凉水。或者坚持用艾叶每天晚上泡脚,也可祛除体内的湿气。一般药店都有艾叶卖。

  2、用姜汁发汗

  有时淋了雨、或感染了风寒可以用热辣辣的姜汁驱散身体湿气,预防感冒。姜汁有效的将体内水气逼散出来。生姜性温,能温中驱寒,健脾护胃。俗话说的好:“冬时萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,平时做菜的调料也少不了生姜,煮粥时也可以放点生姜。

  3、运动出汗

  运动出汗是很好的去湿气的方法,湿气比较重的人夏天不能过多的开空调、风扇。有一种说法叫做“冬病夏治”,夏天其实就是要让身体里面的汗出来,否则体内湿气太重,湿气没法出来到了冬天肯定会又要得病。平常每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、拉伸身体的各个关节,加速湿气排出体外。

  4、室内保持干爽

  在阴雨绵绵的天气,应该关窗关门,把湿气拒于外面。注意预防外面的湿气趁机进入身体产生湿气。体内的湿气重除了自身习惯问题以外,有很大一部分和环境有关。外面湿气诱发内湿,忌经常在潮湿、阴冷的环境下生活。天气好转,湿气减少时,应该及时开窗通风,让空气流通,带走室内的湿气,使得室内空气干爽。

  5、均衡饮食

  平常的饮食要少盐,宜清淡,戒烟戒酒,忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果,如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等。每天做菜时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。还可以多吃点热性的食物如:辣椒,羊肉,狗肉,荔枝,橘子,姜,红糖等等。

  6、中药祛湿气

  祛湿气的中药有:赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实、川萆薢、茯苓、百合、莲子、砂仁、法夏等等。一些爱好冬泳的人每天都会用芡实、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮粥喝,这些中药对祛除体内淤滞较多湿气很有效果,同时又健脾养胃。

  7、按摩腿部

  体内湿气重的人可以经常按摩腿部,特别是涌泉穴和足三里。这两个穴位能让你的气血运行起来,也可以把整个腿部都做一个按摩。

  8、按时睡觉

  我们的身体在睡觉的时候会进行自我调整,晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出,所以,最好不要熬夜,这样你的身体就不会湿气重。

  体内湿气重的食疗方法

  1、清热祛湿粥

  原料:赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克,灯芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。

  做法:将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

  用法: 温热服食。

  清热祛湿粥适用于因暑热而引起的小便不利,胃滞不适,腹胀脘闷等症。但是大便干结者不宜用。

  2、绿豆百合米仁粥原料

  原料:绿豆30克,鲜百合30克,米仁50克,粳米100克,冰糖80克。

  做法:将米仁、绿豆、粳米漂洗,浸泡20分钟;百合洗净切小;在开水锅中放入绿豆和米仁,烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。

  用法:温热服食。

  绿豆百合米仁粥是健脾通便祛湿的典型食疗粥方。

  除此之外,还有我们熟知的薏米和红豆也是去吃体内湿气的好方法,最好办法就是将两者一起煮熬成薏米红豆粥食用,去湿效果很好。

  最后,很多往往不太在意体内湿气的问题,长时期的体内湿气重会严重我们的日常生活和工作,长此以往对于身体健康也有极大的不利,所以大家一定要重视起来,多调养,多运动,注意日常饮食。