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睡前减肥小妙招,又减肚腩又瘦腿!

发布时间:2017-02-20 16:51 编辑:西西 来源:桔子西西收集整理

睡前减肥小妙招,又减肚腩又瘦腿!

睡前还只是刷刷手机,聊聊天吗?桔子西西小编带你赶紧把握住一天中最后一个减肥的时刻吧!来减肥瘦身帮学习一下,一起睡前减起来!



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妙招一【睡前泡脚】
泡脚有助睡眠,放松神经这估计人人知道,但是有瘦身作用估计知道的人不多哦!用热水泡脚可以改善血液循环,促进代谢,也可以在水中加一些中药,也有一些专门的泡脚药包,可以去了解下呢~

不过,有几个问题需要注意:
①温度不可过高。现在有专门的泡脚盆,还能控制温度,喜欢泡脚的可以买一个。

②时间不要太长。时间太长不仅会把脚部的皮肤“泡肿”,太过促进血液循环反而会造成心血管的超负荷,得不偿失。一般20分钟左右就可以了~

③泡脚后不要马上睡觉。可在睡前30~60分钟进行...

④最好浸泡到小腿。有的人只泡个脚,其实,可以选择深一些的泡脚盆(虽然有点费水),让小腿也得到舒缓,避免过度水肿~

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妙招二【睡前少吃东西】
就不说8点以后别吃东西这种“虚话”了,对于找找这种夜猫子来说,蛮难的。

11点12点睡觉的,到那会儿肯定会饿,经常饿着对胃也不好。当然!早点睡才是正确的,这是坏习惯,不要学!回到主题...宵夜可以稍微吃点,但是睡前半小时就不要再吃了,比如你12点睡的,那10点半左右吃点东西,到那会儿基本不会饿。吃的东西也最好是清淡点的,水果也行,油炸的最好还是免了。

妙招三【腹部按摩】
很简单的手法,有时候经期不舒服,也可以按摩舒缓下。以肚脐为中心,手掌紧贴于腹部画圈按摩,每次8分钟左右~腹部按摩能够有效刺激腹部的经络,帮助提升脂肪代谢的速度,在按摩的同时,肠道的蠕动速度也会随之加快,第二天的“排毒”也会感觉顺畅了呢~

妙招四【少喝水】
睡前喝水太多,第二天很容易水肿。也不排除个别人怎么喝都不水肿,这个不要太过钻牛角尖咯!还有的人光喝水都会胖呢!白天的时候可以多喝些水,但到了晚上,尽量要减少喝水的量哦~

妙招五【早关电脑,少看手机】
你们有没有这样的经历?就是早早的上床准备要睡觉的,结果刷刷朋友圈看看微博什么的,一下子就2,3个小时过去了,所以啊!躺床上了之后就尽量少看手机啦,对眼睛也不好哒!

妙招六【普拉提,减肚子又瘦腿】
每组1分钟,间歇30秒,每周3次!坚持坚持再坚持!几个看似简单的地板动作,却是普拉提的精华,能达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果,而且简单易学,非常适合健身新手。