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六大瘦腿小妙招可以帮助到大家成功瘦腿

发布时间:2016-09-06 13:15 编辑:西西 来源:未知

快速瘦腿的方法 揭秘快速瘦腿的神奇妙招,减肥对于女性来说是非常重要的事情,例如瘦腿、瘦腰、瘦脸等部位,这些部位瘦下来了,会让女性拥有很性感的身材,而本文接下来为大家介绍的就是其中的瘦腿,看完本文会让大家了解到该怎样才能快速瘦腿,希望以下的六

  快速瘦腿的方法 揭秘快速瘦腿的神奇妙招,减肥对于女性来说是非常重要的事情,例如瘦腿、瘦腰、瘦脸等部位,这些部位瘦下来了,会让女性拥有很性感的身材,而本文接下来为大家介绍的就是其中的瘦腿,看完本文会让大家了解到该怎样才能快速瘦腿,希望以下的六大瘦腿小妙招可以帮助到大家成功瘦腿。

  

快速瘦腿的方法:揭秘快速瘦腿的神奇妙招

 

  一、怎样才能快速瘦腿-溜冰暖身运动

  先将双脚打开与肩同宽,接着微微蹲下将身体往前倾,手臂也往前,接着就像在溜冰一样,滑动你的脚,在一分钟之内尽可能多做几次。

  

快速瘦腿的方法:揭秘快速瘦腿的神奇妙招

 

  二、怎样才能快速瘦腿-马步蹲出好腿力

  接着将双脚打开约一公尺宽,记得脚趾方向要往外打开,将手放在腰上,用缓慢的速度数30秒降到蹲马步位置,记得背要挺直,屁股不要往后翘而是往下压,在马步位置停留30秒后,缓缓回到原本的姿势,如此重复10次。

  

快速瘦腿的方法:揭秘快速瘦腿的神奇妙招

 

  三、怎样才能快速瘦腿-抬腿划大圆

  先将双脚打开与肩同宽,双手自然垂下,用左脚站稳后,以右脚往外顺时针划个大圆,接着相反过来,以左脚往外逆时针也划个大圆,如此共重复10组动作。(记得要站稳慢慢做才有效果喔)

  

快速瘦腿的方法:揭秘快速瘦腿的神奇妙招

 

  四、怎样才能快速瘦腿-抬腿伸展训练内侧

  接着双脚并拢站好,手放在腰上准备,先将左脚膝盖弯曲慢慢抬起至大腿与地面平行,接着将小腿往内侧旋转至无法再抬高为止,到达顶点后数5个呼吸,这样就完成一次,左右各作15次。

  

快速瘦腿的方法:揭秘快速瘦腿的神奇妙招

 

  五、怎样才能快速瘦腿-夹毛巾桥式缩臀

  铺个瑜伽垫让自己舒服地躺下,接着准备一块毛巾夹在膝盖中间,用脚踩的力量把臀部往上推,推到最顶点时停留三个呼吸(这时候你应该感觉到自己的屁股跟大腿都夹得紧紧的才对),重复这个动作15次。

  

快速瘦腿的方法:揭秘快速瘦腿的神奇妙招

 

  六、怎样才能快速瘦腿-躺平踢腿运动

  首先先躺好,将双手轻松地放在身体两侧,先将膝盖弯曲往身体靠拢,接着往前推,大概以45度角的方式慢慢伸直出去,记得脚尖要往上,让腿部都呈现用力的状态,如此也做15组。